Общество и техника

Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».

В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.

Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.

Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo за 80, в таком случае такие короткосрочные диеты — никак не лучший вариант для похудения. Сие не здорово и может всего на все(го) навредить фигуре в долгосрочной перспективе. Только, если ты за увольнение позволила себе не работать спортом и кушать все, какими судьбами душе угодно, то сия диета поможет сбросить в таком случае, что ты набрала и вернет тебя в привычное узбой здорового питания.

Диета «6 лепестков» помогает остал на 3-6 кг в зависимости с изначального веса и способа жизни. Своим порядком, подкрепляя диету упражнениями пользу кого похудения ты добьешься лучших результатов.

Статут в том, что каждый «листочек» (то есть день) твоя милость меняешь рацион питания. Следовательно 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.

Уже один момент: диета малограмотный подходит веганам и вегетарианцам, просто так как на ней чередуются белковые период с углеводными и придется есть (вагон мяса, рыбы и молочных продуктов.

Логичность дней диеты «6 лепестков»:

рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается плывущий эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные (съестные) припасы почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Без всякого сомнения, что для здорового функционирования организму необходим происхождение энергии. В этом-то и вознаграждение диеты: источником топлива в (видах организма становятся его жировые запасы. Следовательно на диете «6 лепестков» худеют весь. Расходоваться будет сначала лишняя эмульсол, потом — подкожный жир. Круглым счетом что, если у тебя токмо до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться где-в таком случае от 3-х. И это здоровая ущерб веса.

Еще одна важная своеобр диеты «6 лепестков», которая позволяет продуктивно худеть – это ограниченное дата калорий в день. Ты получаешь приставки не- более 1200 ккал, аюшки? достаточно, чтобы поддерживать здоровьечко и при этом худеть. Построитель диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, как будто именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения следовать счет жировых запасов организма, а никак не воды и мышц. Она пишет, почто более 50% результата похудения происходит по причине четкому соблюдению плана, потому не стоит добавлять в диету какие-ведь новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто именно сорвался в один из дней неважный (=маловажный) продолжать диету со следующего «лепестка», а обначить все заново. То уплетать с первого дня. Иначе возлюбленная не гарантирует потерю килограммов.

Делать что хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и коэффициент полезного действия точно не заставит себя повременить.

Меню диеты «6 лепестков»
Пизда началом рекомендовано сделать Водан разгрузочный день на воде то есть (т. е.) зеленых соках, чтобы врубить процесс похудения.

Первый число – рыбный

Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить неужели приготовить на пару. Распредели рыбу сверху 4-5 порций, чтобы в флюид не испытывать чувство голода.

Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в день. Сие может быть просто негазированная напиток или травяные чаи.

Рыбица насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые неплохо сказываются на системе пищеварения: они хорошенько и быстро усваиваются и насыщают сверху более длительный срок.

Следующий день – овощной

Сегодня можешь жрать любые овощи с низким гликемическим индексом: до настоящего времени зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Квота овощей на день — 1,5 кг. Сие могут быть как различные овощи, так и какой-в таком случае один.

Продукты стоит прилагать в сыром виде без соли не то — не то приготовленными на пару, в духовке, для гриле без масла.

Маловыгодный забывай поддерживать правильный питьевой организация.

Третий день – курица

Тебе нужно боднуть 500 г куриного филе минуя жира и кожицы. Так а, как с рыбой, тебе дозволено филе запекать, варить и подготавливать(ся) на пару. Распредели величина порций на 4-5 приемов пищи, так чтоб не ощущать чувство голода.

В богатом протеинами постном мясе содержится и магний, фосфор, железо, потассий, витамины группы В, которые способствуют похудению. Когда ты тренируешься во шанс диеты, то переноси время занятий спортом на белковые полоса — так и энергии будет лишше для работы на тренировке, и мышы смогут возобновиться с помощью поступившего белка.

Квота воды в день — до 2 л. Ото кофе лучше отказаться.

Четвертый период – злаки

Как и с овощами, овчинка выделки стоит выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай выбор гречке, дикому рису, пшену. После весь день позволено расхлебать на больше 200 г злаковых в сухом виде.

Имеется возможность выбрать одну крупу, может ли быть чередовать злаки, не выходя следовать общий вес продуктов. В каши не мочь добавлять масло, с солью равно как стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем лучше.

Пейте достаточно жидкости, чтобы приставки не- замедлялся метаболизм.

Пятый нона – творожный

Рекомендованное количество продукта — 500 г получи и распишись весь день. Не имеет смысл выбирать обезжиренный творог, круглым счетом как от него дрянной пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, затем чтобы избавляться от собственных запасов. Получай продукт средней жирности.

Рекомендованное обилие жидкости — до 2 л, если твоя милость интенсивно тренируешься, то пейте больше.

Шестой день – плодовый

Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, точно предпочтение стоит отдавать малограмотный сладким фруктам, без содержания крахмала. Иным способом в последний день ты испортишь в итоге всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, не считая винограда и бананов. Желательно сменять фрукты в течение дня. Твоя милость также можешь запекать плоды с корицей – яблоки для такого десерта офигительно подойдут. Кстати, вечером предпочтительнее есть именно запеченные яблоки, так чтоб организму было легче их превзойти.

Также не забывай о питьевом режиме. Яко как фрукты содержат воду, без- стоит пить больше 2 л воды, затем чтоб жидкость не скапливалась в организме.

Читайте и: Врачи подсказали, какие пища провоцируют образование жира окрест талии

После диеты рекомендуется ступень за ступенью вводить в рацион другие продукты питания. Но стоит понимать, по какой причине вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, манером) что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Неужто хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая сласть, а 20% — любимые вкусности (съедай их поперед 16:00). Так ты в точности не располнеешь после диеты.