23 января, 2022 
adminGWP Диeтoлoги Рoнaльд Смит и Билл Брэдли рaсскaзaли o 6 прoстыx и эффeктивныx прaвилax, кoтoрыe пoмoгут избaвиться oт лишнeгo вeсa бeз oсoбыx усилий.
Кaк сooбщaeт издaниe Eat This, Not That!, стрoгиe диeты и oтслeживaниe кaждoгo съeдeннoгo кускa слишкoм изнуритeльны чтобы бoльшинствa людeй. В кaчeствe альтернативы логопед Смит предложил комплексный подход, слагающийся из несложных правил, которые будет просто внедрить в повседневную жизнь.
Зеленого змия больше воды
Во-первых, в соответствии с словам диетолога, важно пить с походом воды. Пыпитый незадолго до еды оболочка воды, по словам специалиста, поможет быстрее налакаться и избежать переедания.
Легкое чувство голода в направление дня
Сохранение легкого чувства голода в установка дня — не менее оперативный метод для борьбы с лишним весом, сиречь утверждает диетолог Билл Брэдли.
«Я думал, точно это правило окажется самым трудным, а оно, наоборот, оказалось самым простым. Фундамент здесь — не считать калории, а выковать привычку не переедать», — сказал некто.
Перекус яблоками
Брэдли признался, зачем раньше любил съедать что-нибудь десерт во второй половине дня, однако потом в его жизни появились яблоки. Диетврач выбирает самые хрустящие и вкусные яблоки и перекусывает ими (год) спустя обеда.
Не пропускать завтраки
Вторично одно важное правило для похудения, по части мнению диетологов, — не прогулять завтрак. Смит объяснил, что, эпизодически организму приходится слишком долго доходить до нас без еды, он начинает положить под сукно жир про запас.
Тарелки не так
Также можно использовать тарелки менее, чтобы небольшое количество еды выглядело точь в точь порция большого размера.
«Нынешний трюк заставит ваш мозг беспокоиться, что вы съели больше, нежели на самом деле», — сказал Смит.
Средиземноморская рацион
Также диетологи посоветовали использовать средиземноморскую диету по образу образец для составления сбалансированного список. Эта диета подразумевает потребление большого количества овощей, фруктов, орехов, бобовых (гороха, фасоли и чечевицы), нерафинированного оливкового масла и рыбы. Такой-сякой(-этакий) рацион почти исключает продукты, содержащие насыщенные жиры, в частности молочные продукты питания, мясо и птицу.
Опубликовано в рубрике