11 июля, 2017 
adminGWP Спoры прo лoкaльнoe жирoсжигaниe вeлись всeгдa. Прaктикa мнoгиx пoкoлeний aтлeтoв пoдтвeрждaeт эту тeoрию. Прoфeссoр биoxимии, зaвeдующий лaбoрaтoриeй фундaмeнтaльныx прoблeм тeoрии физичeскoй и тexничeскoй пoдгoтoвки спортсменов высшей квалификации РГФАК Селуянов В.Н. обосновал локальное жиросжигание с точки зрения биохимии. Но, чтобы теория работала, необходима строжайшая диета (про которую забывают многие занимающиеся) и определенная программа. Да и эффект будет виден только на «доводке» при небольшом проценте жира в организме.
Какую одежду выбрать? Лучше всего подойдут лосины и майки из эластичной ткани, которые хорошо тянуться и отводят влагу. Найти и купить леггинсы для фитнеса в Киеве проще всего в онлайн-магазине, где представлен более широкий выбор товара. Если вы чувствуете себя некомфортно в обтягивающей одежде, обратите внимание на бриджи или шорты. Наверх можно выбрать топ и майку свободного кроя. Заниматься спортом, тренируя свою выносливость и силу, стоит в удобной экипировке!
Прямая мышца живота — это одна мышца, разделенная сухожилиями на «кубики». Разделение сухожилиями задано генетически, и изменить расположение «кубиков» вы не в состоянии. Пресс принято делить на верхнюю и нижнюю части. Для этих частей существуют разные упражнения. Хотя при всех упражнениях на пресс работает вся мышца, можно усилить акцент на определенную часть. Все зависит от точки приложения силы и места прикрепления части мышцы.
При подъеме ног, точка прикрепления находится в верхней части пресса, а точка приложения силы — ноги. В этих упражнениях нагрузка смещается на нижнюю часть пресса, правда, в работу включается утяжелитель — бедра.
При подъемах туловища нагрузка смещается на верхнюю часть пресса. Точка прикрепления находится в нижней части пресса, а сила приложена к верхней части.
Косые мышцы живота надо тренировать очень аккуратно. Они работают вместе с прессом, стабилизируя туловище. Особенно опасны повороты со штангой на плечах, так как позвоночник очень плохо работает на кручение. Гипертрофия косых мышц приведет к увеличению талии.
Все упражнения на пресс необходимо делать с согнутой спиной. Если держать спину прямой, то создается сильное давление на межпозвоночные диски, а это приведет к травме.
Улучшить внешний вид своего пресса можно, но только надо помнить, что он зависит не только от тренировки, но и от диеты. Красивый пресс -это показатель отношения к своему здоровью.
Опубликовано в рубрике