Общество и техника

Чтo нeльзя eсть нa диeтe.

Диeтичeскиe прoдукты, мaркирoвaнныe кaк «низкoкaлoрийныe» не то — не то «oбeзжирeнныe», прeднaзнaчeны для людeй, кoтoрыe xoтят пoxудeть, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Инфoрмaтoр.

Тeм нe мeнee, мнoгиe диeтичeскиe прoдукты мoгут принeсти вaшeй тaлии бoльшe врeдa, чeм пoльзы. Эксперты составили программа диетических продуктов, которые считаются полезными с целью здоровья, но могут собственно говоря привести к увеличению массы тела.

Глубокозамороженный йогурт. Замороженный йогурт – внятный десерт, который считается побольше полезным для здоровья, нежели мороженое. Поскольку замороженный простокваша часто ассоциируется со здоровьем, симпатия часто потребляется в избыточном количестве. За исключением того, что вы можете перехватить с потреблением замороженных йогуртов, заманчивые сладкие начинки, предлагаемые в большинстве сих продуктов, могут дополнительно нагрузить ваш десерт калориями и сахаром. С намерением держать потребление этих десертов по-под контролем, выбирайте самую маленькую порцию йогурта и отдавайте отличие тем продуктам, которые содержат свежие дары помоны, неподслащенный кокос и орехи.

Протеиновые батончики. Многие человек полагаются на протеиновые батончики в (видах быстрого и удобного повышения уровня энергии. Часть белковые батончики действительно полезны на здоровья и питательны, другие содержат воз) (и маленькая тележка) калорий, сахара и искусственных ингредиентов.

Спортивные спиртное. Спортивные напитки могут красоваться полезны для спортсменов и в (видах тех, кто участвует в длительных интенсивных тренировках. Всё же эти напитки просто никак не нужны для среднего человека. Спортивные соколик могут быть наполнены сахаром и могут поддерживать избыточному потреблению калорий. Опричь того, любой тип сладкого напитка может усилить уровень сахара в крови, по какой причине может привести к резистентности к инсулину и увеличению веса. Скажем так, в исследовании, в котором изучались материал более чем 7500 детей и подростков, было зафиксировано, что те, кто постоянно пил спортивные напитки, весили основательно больше, чем их сверстники.

Суши. Суши могут бытовать здоровой или нездоровой пищей в зависимости с того, что они содержат. В роллах, наполненных такими ингредиентами, (то) есть креветка тэмпура или сладкие соусы, в (высшей степени много калорий. Выберите суши-роллы, содержащие здоровые ингредиенты, такие в духе свежие овощи, авокадо, свежую рыбу али креветки на гриле, и отдавайте привилегия коричневому рису, а не белому, ради увеличить потребление клетчатки.

Смузи и протеиновые коктейли. В так время как некоторые смузи и протеиновые коктейли являются питательными и чудесно полезными для здоровья, некоторые люди изобилуют калориями и сахаром. Скажем, некоторые готовые смузи содержат с 14 чайных ложек (55 г) сахара не более чем в одной бутылке (450 мл). Паче того, некоторые протеиновые коктейли содержат человек пятнадцать 400 калорий на бутылку (450 мл). Смузи и протеиновые коктейли позволяется легко потреблять слишком быстротечно, набивая ваше тело чрезмерным численностью калорий и сахара.

Готовые салаты. Салаты, содержащие богатые клетчаткой овощь, могут быть очень хорошими вариантами блюд, способствующих снижению веса. С дело (другое стороны, салаты, приправленные высококалорийной салатной заправкой либо — либо нездоровыми ингредиентами, не являются хорошими вариантами с целью похудения. Предварительно приготовленные в магазинах либо — либо ресторанах быстрого питания салаты могут харчить очень большое количество калорий, сахара и нездоровых жиров.

Свежевыжатые соки. Многие гоминидэ пьют свежевыжатые соки изо фруктов, овощей или их комбинации, с тем чтоб улучшить здоровье или высохнуть. Хотя не все соки имеют офигенный уровень содержания сахара и калорий, множество. Ant. меньшинство фруктовых соков являются таковыми. Регулярное словоупотребление свежего фруктового сока может препятствовать избыточному потреблению калорий, кое-что может привести к увеличению народ тела.

Ароматизированный кофе. Важно известно, что кофеин действует точь в точь мягкий подавитель аппетита, который-нибудь заставляет многих людей удлинять уровень потребления кофе возле попытке сбросить вес. Зато хорошо кофе обладает многими полезными свойствами, вам должны воздерживаться от употребления определенных кофейных напитков присутствие попытке похудеть. Многие такие постное молоко, в том числе латте, душистые) зерна-фраппе и капучино, содержат большое добыча калорий и сахара. Несмотря получи то, что ежедневное эксплуатация латте может показаться безвредным, конфетный кофе может саботировать ваши активность по похудению.

Гранола. Гранола – сие блюдо для завтрака, которое любят многие заботящиеся о своем здоровьишко люди. Гранола может обнимать питательные ингредиенты, такие сиречь овес, орехи, семена и кокос, однако многие из них содержат рафинад. Чтобы контролировать потребление сахара, отдавайте предпочтительность граноле, которая содержит безвыгодный более 6 граммов сахара нате порцию. Еще лучше сделайте свою собственную гранолу на дому, выпекая овес, корицу, орехи, кокос, кокосовое масть и сухофрукты при низкой температуре.

Читайте вдобавок: Названы продукты, способные «укоротить» житьё

Сухофрукты. Сушеные фрукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Ибо сухофрукты меньше и слаще свежих фруктов, их есть с легкостью употребить в слишком большом количестве. Окромя того, в порции сухофруктов содержится пуще сахара и калорий, чем в равном количестве свежих фруктов. Свежие плоды являются более здоровым вариантом.