Общество и техника

К бoрьбы с бeссoнницeй и улучшeния кaчeствa снa нужнa физичeскaя aктивнoсть: aэрoбныe и силoвыe упрaжнeния. Тaким сoвeтoм пoдeлился сердцевед(ец) Гай Медоуз (Великобритания) .

Как пишет британский сайт журнала Vogue, исследования показывают, что-что для сна очень полезны аэробные и силовые примеры.

«Старайтесь, чтобы каждую неделю у вам было 2,5 часа аэробной активности (взять, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) река 75 минут интенсивной аэробной активности (таковский как бег или танцы)», — сказал сердцевед(ец).

Однако заниматься спортом специалист рекомендует никак не позднее, чем за 2 часа по сна. А после вечерних тренировок некто советует принять теплый душ не то — не то ванну, чтобы расслабиться и понизить температуру тела.

«Любая деловитость или тренировка лучше, чем никакая. Нет слов время одного исследования, в котором участвовали людское) (со)общество, страдающие бессонницей, у физически активной группы улучшилось добротность и продолжительность сна, они стали провалить быстрее, выросла эффективность сна в области сравнению с контрольной группой», — сказал мастер на все руки.